Kuntosalijäsenyydet voivat olla kalliita, eikä mikään ole turhauttavampaa kuin yrittää käyttää jo varattua harjoituskonetta. Jos sinulla on kotona ylimääräinen huone, autotalli tai kellari, joka on tällä hetkellä vailla käyttötarkoitusta, miksi et toisi treeniäsi lähemmäksi kotiasi?
Pienimmätkin tilat voidaan järjestää niin, että voit luoda motivoivan kotikuntosalin, jossa voit treenata yksin milloin haluat. Ei enää aikaisia herätyksiä tai myöhäisillan reissuja kiireen voittamiseksi!
Tässä ovat pienet kotikuntosali-ideat, joiden avulla voit luoda täydellisen harjoittelutilan. Kerromme, mitkä laitteet kannattaa asettaa etusijalle, miten huone pidetään huippukunnossa ja minkälainen sisustus kannattaa valita, jotta treenit olisivat parhaita mahdollisia!
Mitkä huoneet ovat parhaita pienille kotikuntosaleille?
Bahrainin Grand Prix 2010 -kilpailun alku - seinämaalausta
Varaava makuuhuone on erinomainen valinta kotikuntosaliksi, varsinkin jos se on sellainen, jota ei käytetä usein. Kun muutat tämän tilan harjoitusalueeksi, voit nimetä kokonaisen huoneen kuntoilumatkaasi varten, jossa ei ole häiriötekijöitä tai sotkua.
Pienellä luovuudella voit järjestää pienen joukon välineitä, kuten joogamattoja, käsipainoja ja ehkä jopa paikallaan olevan polkupyörän, ja samalla pitää huoneen kutsuvana. Lisäksi vapaa makuuhuoneen hyödyntäminen tarkoittaa, että voit piipahtaa siellä nopeaa treeniä varten milloin tahansa ilman, että sinun tarvitsee lähteä ulos tai kuntosalille, mikä helpottaa johdonmukaisuuden säilyttämistä.
Muunnetut kellarit eivät ehkä kuulosta kaikkein houkuttelevimmalta vaihtoehdolta, mutta kun tilaa on vähän, ne ovat täydellinen valinta. Ne mahdollistavat usein isommat laitteet ja jopa joustavuuden luoda erillisiä harjoitusalueita - ajattele painoja toisella puolella ja sydänaluetta toisella.
Kellaritilat ovat yleensä kylmiä, mikä voi olla virkistävää intensiivisempien harjoitusten aikana. Voit myös hyödyntää valmiita seiniä peilejä tai motivoivaa seinätaidetta varten ja luoda inspiroivan ympäristön, joka ei tunnu tunkkaiselta tai ahtaalta. Lisää kirkas valaistus ja muuta aiemmin luolalta tuntunut tila energisoivaksi kuntosalitilaksi.
Autotallin muuntaminen voi olla loistava ratkaisu kotikuntosaliksi, varsinkin jos haluat pitää treenit erillään asuintiloista. Autotalleissa on yleensä paljon tilaa, joten sinne mahtuu suurempia laitteita, kuten kyykkyteline tai juoksumatto.
Kun eristät hieman ja kiinnität huomiota lattiapinnoitteisiin, voit luoda viihtyisän ja toimivan treenitilan, joka tuntuu omalta kuntosalilta. Lisäksi autotalli voidaan helposti mukauttaa erilaisiin aktiviteetteihin, olipa kyse sitten potkunyrkkeilystä, joogasta tai voimaharjoittelusta. Autotallin kuntosalin etuna on myös se, että voit avata oven raitista ilmaa varten treenien aikana.
Mitkä kuntosalilaitteet sopivat parhaiten pieneen kotikuntosaliin?
Syö Nuku Nuku Juna Toista seinämaalausta
Kun haluat perustaa pienen kotikuntosalin, oikeiden laitteiden valinta on avainasemassa, jotta voit maksimoida harjoitusmahdollisuutesi ilman, että tila on liian suuri.
Aloita laadukkailla kuntoilumatoilla, jotka vähentävät melua ja suojaavat lattiaa, jolloin hyppiminen ja lattiaharjoitukset ovat miellyttävämpiä.
Pienemmissä tiloissa kannattaa suosia monipuolisia laitteita, kuten käsipainoja tai vastuskuminauhoja, jotka voivat tarjota koko kehon harjoituksen viemättä liikaa tilaa.
Harkitse esimerkiksi kompaktia penkkiä tai jopa säädettäviä käsipainoja, jotka soveltuvat eri painoluokkiin, jolloin voit kehittää voimaa tarvitsematta suurta painokokoelmaa. Näin voit luoda toimivan ja tehokkaan kuntosalin, joka tukee kuntotavoitteitasi tilasta tinkimättä.
Kuinka pitää pieni kotikuntosali täydellisessä kunnossa
Laajennetusta valikoimastamme otettu seinämaalaus
Kotikuntosalin pitäminen hyvässä kunnossa vaatii hieman jatkuvaa ylläpitoa, mutta se on vaivan arvoista, jotta harjoitustila olisi mukava ja kutsuva.
Aloita seuraamalla lämpötilaa; mieluiten haluat pitää huoneen hyvin ilmastoituna ja miellyttävässä lämpötilassa, jotta vältät ylikuumenemisen treenin aikana. Jos mahdollista, käytä tuulettimia tai kannettavia ilmastointilaitteita lämpiminä kuukausina ja lämmittimiä talvella mukavan ilmapiirin ylläpitämiseksi. Myös kosteus voi olla ongelma, erityisesti kellaritilojen kaltaisissa tiloissa, joten harkitse kosteudenpoistimen käyttöä homeen ja homeen muodostumisen estämiseksi.
Säännöllinen puhdistus on tärkeää paitsi esteettisyyden myös hygienian kannalta, erityisesti tiloissa, joissa hikoilet. Ota tavaksi pyyhkiä laitteet jokaisen käyttökerran jälkeen ja imuroida tai mopata lattia viikoittain, jotta pöly ja lika pysyvät loitolla.
Kun pidät kuntosalin puhtaana, kuivana ja hyvin järjestettynä, luot miellyttävämmän ja motivoivamman ympäristön, joka kannustaa sinua pysymään aktiivisena ja sitoutumaan kuntoiluun.
Miten sisustaa pieni koti kuntosali
Laajennetusta valikoimastamme otetut seinämaalaukset
Kun sisustat pientä kotikuntosaliasi, mieti, millainen tunnelma inspiroi sinua. Viihdytkö valoisassa, ilmavassa tilassa, joka on täynnä luonnonvaloa ja eloisia värejä, vai tunnetko olosi energisemmäksi pimeässä ja tunnelmallisessa ympäristössä, jossa on neonvalaistus?
Sisällytä tilaan tyyliisi sopivia elementtejä, kuten motivoivia julisteita, lempivärejäsi tai jopa kasveja, jotka tuovat eloa tilaan. Mieti lisäksi tilojen asettelua ja laitteiden sijoittelua, jotta saat kaiken irti jokaisesta neliömetristä.
Työskenteletkö kohti tiettyä kuntotavoitetta? Jos yrität päästä kuntoon unelmiesi lomaa varten, voit sisällyttää rannan sisustukseen ja käyttää sitä motivaationa viimeisten toistojen tekemiseen.
Kun luot tilan, joka kuvastaa persoonallisuuttasi ja antaa puhtia treenirutiineihisi, se voi lopulta vaikuttaa siihen, että pysyt motivoituneena ja sitoutuneena kuntotavoitteisiisiisi.
Onko sinulla pieni kuntosali, jota käytät kotona? Onko sinulla vinkkejä aloitteleville kotijumppaajille? Kerro meille alla olevissa kommenteissa!
Uusin sosiaalinen