As inscrições nos ginásios podem ser caras e não há nada mais frustrante do que tentar utilizar uma máquina de exercício já ocupada. Por isso, se tem uma divisão, garagem ou cave em casa que está atualmente sem uso, porque não trazer o seu regime de exercícios para mais perto de casa?
Mesmo os espaços mais pequenos podem ser organizados de forma a criar um ginásio motivador em casa, onde pode treinar sozinho sempre que quiser. Acabaram-se os levantamentos madrugadores ou as idas à noite para tentar vencer a pressa!
Aqui estão as nossas pequenas ideias de ginásio em casa para o ajudar a criar o espaço de treino perfeito. Iremos abordar as peças de equipamento a que deve dar prioridade, como manter o espaço em óptimas condições e a decoração que deve escolher para garantir os melhores treinos possíveis!
Quais são as melhores salas para pequenos ginásios em casa?
Mural do início do Grande Prémio do Bahrain 2010
Um quarto de hóspedes é uma excelente escolha para um ginásio em casa, especialmente se for um quarto que não é utilizado com frequência. Transformar este espaço numa área de treino permite-lhe designar uma divisão inteira para a sua jornada de fitness, sem distracções ou desordem.
Com um pouco de criatividade, pode instalar um pequeno conjunto de equipamento, como um tapete de ioga, halteres e talvez até uma bicicleta estacionária, tudo isto mantendo o quarto convidativo. Além disso, a utilização de um quarto de hóspedes significa que pode aparecer para um treino rápido a qualquer altura sem ter de se deslocar ao exterior ou a um ginásio, o que facilita a manutenção da consistência.
As caves convertidas podem não parecer a opção mais apelativa, mas quando se tem pouco espaço, são a escolha perfeita. Muitas vezes, permitem a utilização de equipamento maior e até a flexibilidade de criar zonas de treino distintas - pense em pesos de um lado e numa área de cardio do outro.
As caves são normalmente frias, o que pode ser refrescante durante as sessões de treino mais intensas. Também pode aproveitar as paredes prontas para colocar espelhos ou arte de parede motivacional, criando um ambiente inspirador que não pareça abafado ou apertado. Acrescente uma iluminação brilhante e transforme o que anteriormente poderia parecer uma caverna num espaço energizante para a prática de exercício físico.
A conversão de uma garagem pode ser uma solução fantástica para um ginásio em casa, especialmente se gosta da ideia de manter os seus treinos separados das suas áreas de estar. As garagens têm normalmente muito espaço, o que lhe permite acomodar equipamento de maiores dimensões, como um suporte para agachamentos ou uma passadeira.
Com um pouco de isolamento e alguma atenção ao pavimento, pode criar uma área de treino confortável e funcional que parece um ginásio dedicado. Além disso, a garagem pode ser facilmente adaptada a várias actividades, quer se trate de kickboxing, ioga ou treino de força. A vantagem de ter um ginásio na garagem é também o facto de poder abrir a porta para apanhar ar fresco durante os treinos.
Que equipamento de ginásio é melhor para um pequeno ginásio em casa?
Mural de parede Eat Sleep Train Repeat
Quando se trata de montar um pequeno ginásio em casa, a escolha do equipamento certo é fundamental para maximizar o potencial de treino sem sobrecarregar o espaço.
Comece com tapetes de exercício de alta qualidade para ajudar a reduzir o ruído e proteger o chão, tornando mais agradável saltar ou fazer exercícios no chão.
Em salas mais pequenas, dê prioridade a equipamento versátil como halteres ou bandas de resistência, que podem proporcionar um treino de corpo inteiro sem ocupar muito espaço.
Considere itens como um banco compacto ou até mesmo halteres ajustáveis que possam servir para diferentes gamas de peso, permitindo-lhe ganhar força sem necessitar de uma grande coleção de pesos. Desta forma, pode criar um ginásio funcional e eficiente que apoia os seus objectivos de fitness sem comprometer o espaço.
Como manter o seu pequeno ginásio em casa em perfeitas condições
Mural retirado da nossa gama alargada
Manter o seu ginásio em casa em boa forma requer um pouco de manutenção contínua, mas vale bem a pena o esforço para garantir um espaço de treino confortável e convidativo.
Comece por controlar a temperatura; o ideal é manter a sala bem ventilada e a uma temperatura agradável para evitar o sobreaquecimento durante os treinos. Se possível, utilize ventoinhas ou aparelhos de ar condicionado portáteis nos meses mais quentes e aquecedores no inverno para manter uma atmosfera confortável. A humidade também pode ser uma preocupação, especialmente em espaços como as caves, por isso, considere a utilização de um desumidificador para evitar o aparecimento de bolor e mofo.
A limpeza regular é essencial não só para a estética, mas também para a higiene, especialmente num espaço onde se transpira. Crie o hábito de limpar o equipamento após cada utilização e aspire ou passe a mopa no chão semanalmente para manter o pó e a sujidade afastados.
Ao manter um ginásio limpo, seco e bem organizado, criará um ambiente mais agradável e motivador que o encoraja a manter-se ativo e empenhado no seu percurso de fitness.
Como decorar o seu pequeno ginásio em casa
Murais retirados da nossa gama alargada
Ao decorar o seu pequeno ginásio em casa, pense no tipo de ambiente que o inspira. Sente-se bem num espaço luminoso e arejado, repleto de luz natural e cores vibrantes, ou sente-se mais energizado num ambiente escuro e temperamental com iluminação de néon?
Incorpore elementos que se identifiquem com o seu estilo, como cartazes motivacionais, as suas cores favoritas ou até plantas para dar alguma vida ao espaço. Além disso, pense na disposição e na colocação do equipamento para tirar o máximo partido de cada metro quadrado.
Está a trabalhar para atingir um objetivo de fitness específico? Se está a tentar ficar em forma para aquelas férias de sonho, incorpore a praia na sua decoração e use-a como motivação para fazer as últimas repetições.
Em última análise, criar um espaço que reflicta a sua personalidade e alimente a sua rotina de exercícios pode fazer toda a diferença para se manter motivado e empenhado nos seus objectivos de fitness.
Tem um pequeno ginásio que utiliza em casa? Tem algumas dicas para os novos entusiastas do exercício em casa? Deixe-nos saber nos comentários abaixo!
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